[...] nie miałem i wogole kupa, jeszcze siłownie musiałem zaliczyc, ale jutro kurde obowiązkowo ! Ja gram w kosza pół roku, wiec rewelacji tez sie spodziewac nie mozna, ale cos tam gram...dzisiaj w szkole koles przekozłował mi piłke miedzy moimi nogami stojąc ode mnie jakies 5 metrów i na dodatek był do mnie odwrucony plecami...czujesz to ? I to [...]
Ooo własnie - to sie nazywało zagrywka Czyli ustalenie co i jak z góry przed meczem. A jakie dacie rady w takiej sytuacji, ze ja wbiegam pod kosz (a wiadomo, ze jest tam razem ze mną minimum 2 przeciwników i jest ciasno) i mam dostać podanie od kogos, zeby oddac rzut/zrobic wsad spod samego kosza. I jak to zrobic ? Ciasno jak w 15 letniej [...]
chleb z czymś tam chodziło mi o to co jest w lodówce ;p teraz planuje się wziąć za jakaś tam chociaż dietę tylko teraz mam dylemat jaką dietę stosować najpierw redukcje żeby spalić tą oponkę czy stosować normalną dietę na podtrzymanie i palić tą oponkę czy iść z masa? bo najchętniej to chciał bym przybrać jeszcze na masie ale ogólnie masie [...]
[...] znajomych, które chodziły na akrobatykę, a są mniej więcej w moim wieku, i robiły właśnie podstawy, bo dopiero zaczynały, ale teraz nie mam z nimi kontaktu, i jedyne co pamiętam, to że któraś chodziła gdzieś do jakiegoś klubu na Tarchomienie z raz czy dwa razy w tygodniu i bardzo sobie to chwaliła, ale akurat z tymi znajomymi nie mam teraz [...]
dziekuwka za odpowiedzi ludziska! ....hmmm więc DD zapewne masz racjefaktem jest ,że jade do roboty a nie na wakacje....chatke czas budować i takie tam... i robota nie po 10hx5d tylko pewnie z 12h po 6dni...piwko tu piwko tam...zaczynam sie psychicznie nastawiać do treningu ala pompki ..jeśli wogule bedzie mi sie chciało....ehhhh, a z tym pytaniem [...]
[...] sa takie dobre piersi z kurczaka w sosie bialym + jakas odzyweczka i zwykle cycki z kury z lidla i nie jest tak drogo :) a co do szkoly to idz do zwyklego collegu i tam sa organizowane lekcje angielskiego dla obcokrajowcow za darmo tzn musisz kupi ksiazki u nich :) koszt jakies 20-25 funtow zaleznie od poziomu ja bylem na najwyzszym i [...]
[...] vale tudo na 11 , zmiany w treningach pozwoliły ustabilizować spozycie kalorii, codziennie jem tak samo , zmiany w kalorycznosci nastepują w piątek gdzie mam 2 treningi , i tam spozywam 3000 kcal , w ciągu 3 tygodni ( czyli w 4 tygodniu ) wyrównam kalorycznosc w ciagu całego tygodnia. żadnych pozytywnych / negatywnych odczuć z faktu spożycia KA
[...] poreczami to pewnie zrobie:Pmusze material kupic/zalatwic ale wazne sa dla mnie cwiczenia!!ten standarczik co mam to mam wszystko robione przeze mnie lawka,sztanga a hantle tam z 2 kupione a reszte w prezence dostane tez samorobki:),acha co mozna zamienic na unoszenie tulowia z opadu (nie mam jak tego zrobic brak warunkow),i to dzien dobry tez [...]
[...] wydaje) i podnisłem tylko 3 kg więcej. Ogólnie ćwiczę kulturystycznie, ale na klatę siłowo. Tylko że to mi prawię nic nie daje. Mam takie pytanie: czy np. jak macie jakąś tam rozpiske procentową to po ilu tygodniach sprawdzacie czy wam się poprawiła siła. Mam jeszcze jedną prośbę mogłby mi ktoś dokładnie opisać ćwiczenia podstawowe i [...]
[...] adaptacji. A właśnie ci od raw food, to najedzą się oleju kokosowego czy orzechów i energii mają w bród. Zastanawia mnie czy mój organizm w ogóle się nadaje do tego. Nawet w tamtym tygodniu miałem dzień z jednym posiłkiem, co nie jest niczym nowym. Żadnej adaptacji, oczywiście ja tam od wege nie odejdę, ale jakoś przylepiło się to do mojej głowy. [...]
[...] jak młody bóg, ale to tak jak widać zawsze w przykładach moich posiłków, zawsze bez syfu. I dziś nie mieści mi się w głowie, że spróbowałem dopiero po trzydziestce. ALe co tam się rozpisywać, na forum i tak jestem rodzynkiem. Znam wielu weganskich sportowców, którzy są w świetnej formie. Może tyle będzie pożytku z tego dziennika, że jeśli ktoś [...]
[...] trening 10tek bedzie. Niestety siadł mi komp, pliki z dietą i treningiem czekają na odzyskanie. Cieszy że bez uszczerbku dla jakosci zgodnie z zalozeniem koncze 15-stki tam, gdzie dwa miesiące temu skończyłem 10-tki np. Plaska/skos 66 x 15 (66%1RM) Żołnierskie 48,5 x 15 (69℅1RM) A niektóre wyżej jak wiosłowanie jednoracz 60 x 15 (60℅1RM), [...]
[...] dojechac, okolo 16-17, gdzies przy jakims jubileze. Co do pieniedzy to nie chce ich do reki tylko na konto, czyli po sprawdzeniu u jubilera jedziemy gdzies do banku, i tam wplacasz mi na konto (nie bede sprawdzal tylu banknotow taka zasada). Czyli Ty sprawdzasz lancuch a ja pieniadze. Co do ceny to mniej jak 6000 mnie nie interesuje, nie [...]
[...] ją z zimną wodą jest to zagęstnik!! ja robię tak kisiele..a co masz w sklepie w kisielu główny skłądnik to skrobia nic innego...tak samo masz np OSTROVIT izotonic po 20 zł a tam jest główny skłądnik SKROBIA KUKURYDZIANA zwykła ,aromat,i barwnik nic więcej,...mnie 500g skrobi wychodzi 2,50 aromat kupuje w guiletfree 50 ml za 12 zł starcza na 200 [...]
[...] po co byla mi ta informacja mialem sie przestraszyc? Jakbys czytal dokladnie moje wczesniejsze posty to zauwazylbys, ze chodzilem na ymce kilka lat wiec doskonale wiem jak tam jest. Oczywiscie wiesz lepiej i niech tak pozostanie nie chce mi sie juz dalej prowadzic tej dyskusji. Jak dla mnie to mozesz sobie zrobic w domu kapliczke z zdjeciem [...]
[...] pisalem mialo miec sens humorystyczny xDD kurde chce byc zajepisty chce byc coool na tym forum i ogolnie chce byc czlowiekiem najsmieszniejszym na tym nudnym szarym forum bez humoru xDD jestem lebszy od JARZYNY xD czy JARZYN klub jakis tam koles... i senseia ;) prosze wymierzcie mi bardzo niski wymiar kary.... nie bede juz nic jaral blagam ludzie
Napisałem maila, czekam na odpowiedź. Co do autora to mam prostą radę: jedz czysto, ćwicz ciężko i odpoczywaj to przyniesie oczekiwane rezultaty. Ćwiczenia zmieniaj często, powtórzenia rób intuicyjnie, nie czytałem całego treningu ale tam gdzie plecy to brakuje mi drążka/wyciągu górnego.
[...] planu, nalezy zmierzyc maxy i zrobic 9-14 dni sd (ze wskazaniem na 14) widze tez ze jeszcze troche lektury ci sie przyda, dlateggo zapraszam do posta podwieszonego: tam prosze przeczytac minimu 4 pierwsze posty (!!!) http://www.sfd.pl/temat154847/ no a teraz góra: plan: wydaje mi sie troche sporo serii, zapraszam do poczytania i [...]
[...] z bycia przez tydzień wegetarianką są takie: - strasznie mnie czyściło ( ale żadnych biegunek, nic z tych rzeczy ), ale to ponoć mija - łatwo jest być wegetarianinem w Anglii - tam jest kilka firm produkujących naprawdę smaczne posiłki ( np. firma śp. Lindy McCartney ). Nie to co nasze kotlety sojowe po których sie godzinami odbija. MooMoo
[...] padlinke) i wtedy pogadamy. zycze wam abyscie pojechali na wakacje do Argentyny lub gdzie stek wolowy kosztuje tyle co piwo w barze i rozplywa sie w ustach (lub stany Choc tam trzeba zaplacic o wiele wiecej), to prawie jak orgazm, zobaczymy ilu roslinozercow zostanie, ah robcie co chcecie nie bede namawial ludzi do zrezygnowania z tej ..... [...]
Dawajcie tutaj Wasze wsady :-)
